【運動習慣】缺乏運動增加心臟病、糖尿病、癌症風險 調查：3成受訪者每週運動少於一次
眾所周知，運動對身體健康有很多正面的影響，相反，缺乏運動會增加患些心臟病、糖尿病、高血壓，部分癌症及肥胖等風險。但港人生活、工作忙碌，較難抽時間經常運動。有健身程式公司日前就香港人對健康與運動的看法公佈調查結果，發現香港人重視運動，卻難以安排時間運動。
根據本港《衞生署》資料，運動好處多多。
– 延年益壽
– 減低死於心臟病的機會
– 減低患上糖尿病的機會
– 減低患上高血壓的機會
– 有助患有高血壓人士降低血壓
– 減低患上結腸癌的風險
– 減少抑鬱和焦慮的情緒
– 有助控制體重
– 有助強健骨骼、肌肉和關節
– 有助令年長者更加健壯，並更能活動自如而不致跌倒
– 促進心理健康
相反，缺乏運動是多種疾病的其中一個主要高危因素，包括心臟病、腦血管病、糖尿病、高血壓，部分癌症及肥胖。
缺乏運動的情況在香港十分普遍。 人工智能健身程式Freeletics委託Rakuten Insights，在2019年6月期間，訪問了600位18歲或以上的香港居民，了解他們對健身和運動習慣的看法。結果發現72%的受訪者認為運動為非常重要，另有40%的受訪者每週運動一至三次，唯近三成受訪者每週運動少於一次。79%的受訪者表示他們運動的主因是保持身體健康，而73%的受訪者表示在運動後感到開心，並認為運動有助減壓。
可是，67%的受訪者認為很難安排時間去做運動，而當中有四分之一認為工作時間長是主因。不少香港人對於運動擁有錯誤觀念，他們普遍認為每次運動30分鐘以上便能達到健身目標。只有3%的受訪者運動劇烈程度為「劇烈」，但能夠達至最佳效果的健身方法正是30分鐘內不斷交替進行激烈與低等劇烈程度的運動。
在恆常運動的受訪者當中，54%只能在工作後的時間（下午6至零晨12點）運動。另一個阻礙香港人做運動的因素亦是與工時長有關，有29%的受訪者認為沒有動力運動是他們不做運動的主因。
雖然很多受訪者因沒有足夠空間而不做運動，但調查發現有79%的受訪者並沒有健身中心會藉，以及87%的受訪者從來沒有跟從私人教練進行健身，主因是昂貴的價錢。對比健身中心，大多數香港人喜歡單獨及於戶外運動，而散步和跑步都則是香港人最喜歡的運動。
近四分一的香港人對自己的外表不滿意，亦有62%的受訪者滿意外表，但同樣希望有所改善。不少香港人在健身的過程中困難重重，反映香港人需要能夠依照個人需求的方式，助他們跨越難關實現健身目標。68%的受訪者希望擁有一個可依照自己身型提供個人化訓練計劃的健身應用程式。
其實，只要下定決心，萬事可成真。想有健康的體魄，運動是不可缺少的。別再找藉口，安排時間做喜愛的運動吧。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
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